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減油低脂的清燉砂鍋獅子頭


獅子頭這道菜光聽名稱就很豪氣稱頭,怪不得宴客桌上或除夕夜年菜經常都少不了它,小時候並沒什麼機會上館子吃飯,平時吃的那些家常料理,媽媽當然也不會為它們取些響叮噹的菜名,打從我認得幾個大字開始,若有機會上館子吃飯,我總是特別喜歡翻閱菜單,以前並不流行菜單上還印有照片,凡是看到有趣的菜名,甚麼蒼蠅頭、佛跳牆、螞蟻上樹啦,我無法想像就會開口問大人那是甚麼,記得我第一次看到紅燒獅子頭這道菜時,也是因為覺得新奇而堅持點它來吃吃看,雖然媽媽有跟我解釋獅子頭就是比一般還大的肉丸子,但是我還是忍不住好奇想一窺究竟,等到菜一上桌我看到的是幾顆大如拳頭的肉丸子浮在砂鍋上,油亮金黃的光澤伴隨著陣陣香氣,圓潤飽滿的賣相的確有如獅頭般的威風凜凜,懷著極大的期待情緒舀了一口吃下,頓時我感覺到一股熟悉,這就是我們家常吃的肉丸仔啊!因為老媽在家時常做蒸肉丸,只是她不像餐廳這麼”搞工“,肉丸子先過油上色來增加香氣,還使用了高湯加入大白菜、香菇一起熬燉,原來獅子頭就是因為有了這麼別緻的名稱而成為一道經典名菜,中國人果然很重視名字,連菜名都少不了有吉祥、貴氣之隱喻,不僅僅只是讓口腹得到滿足而已!

想不到多了幾道步驟就可以讓賣相平凡的肉丸仔從灰姑娘變公主,獅子頭也就成為我們家的宴客菜之一,自己在家做的好處就是可以少油、清淡,因此我以乾煎替代了油炸肉丸子的步驟;另外,用些許磨豆漿濾出的豆渣減少肥絞肉的用量,也可以讓獅子頭保有香滑軟嫩的滋味,豆渣的飽足感讓你吃多了也不會有罪惡感;一般我們在餐館吃到的多是紅燒口味,我也將它淡化為爽口的清燉做法,吃到最後剩下的湯頭更是精華千萬不可浪費,加點粉絲一起煲又是另一種“菜尾”的美味吃法,相信這道改良版的高級“肉丸仔”可以讓人多吃好幾碗飯。我一直認為做料理也是一種藝術的實踐,可以很隨性不必拘泥於形式,有了基本食材和步驟概念,口味、香氣、做法都可以隨心所欲,也許驚奇的美味就在實驗中一次次地被發掘了。


所需食材:(約做10小個) 絞碎的豬頸肉350克,肥絞肉150克,豆渣100克,雞蛋1顆,玉米粉(或太白粉)一大匙,蔥花1小把,香菇(或黑木耳)切絲,大白菜(或高麗菜)半顆(用手掰大片狀),櫻花蝦(或小蝦米)1大匙,蒜頭酥2小匙,豬骨高湯500cc,以及柴魚片1小把


醬料味粉:

鹽麴2大匙,香油1大匙,糖少許,蔥薑水半杯(約120cc),淡色醬油(適量),魚露3~4滴,鹽巴適量,白胡椒少許,


做法:

1、取一調理盆將絞肉、豆渣、雞蛋和玉米粉倒入,用手以同一方向攪拌摔打,接著再加入鹽麴、香油、糖和蔥花繼續拌摔均勻,將蔥薑水分次加入拌至水分完全被吸收,肉餡產生黏性即可

2、平底鍋以少許油熱鍋後,將肉餡用手掌拍打成圓形適當大小,輕放入鍋中以中火煎至底部呈金黃色即可關火備用

3、砂鍋(或鑄鐵鍋)以少許油熱鍋後,用櫻花蝦和蒜頭酥爆香後擺入大白菜,接著倒入豬骨高湯和魚露將菜葉稍微煮軟,從鍋邊依序輕鋪上剛才煎好的肉丸蓋上鍋蓋燉15分鐘

4、開蓋後加點淡色醬油和鹽巴調味,並撒些柴魚片和香菇在中間,再蓋上鍋蓋燉煮10分鐘,關火前撒些白胡椒提味,並以蔥花或香菜裝飾即可上桌


小提醒:

1、我選擇豬頸肉是因為它瘦中帶點肥,脂肪分布類似雪花狀,吃起來口感較細膩,若使用別的部位也可以買回來後自己再用刀子稍微細剁一些

2、家中若沒有豆渣也可以用半盒嫩豆腐代替

3、蔥薑水的作用為去腥,製作方法:薑切小塊+蔥切長段+適量水放進果汁機攪拌後,過濾其雜質即可

4、肉丸子儘量不要捏太大,因為沒有過油炸而只是乾煎底部讓它成形,若捏的過大放進砂鍋燉煮時較容易破裂散開

5、沒有豬骨高湯也可以用清水代替,適量加點鮮雞粉提味即可

6、菜葉先煮軟可減少體積,且軟化的葉子也不易將肉丸擠壓變形

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